رۆژوو گرتنی ئه‌م ئافره‌ته هه‌م توانای خۆی پێوه پابه‌نده و هه‌م ژیانی کۆرپه‌له‌که‌یشی پێوه پابه‌نده؛ بۆیه زۆرینه‌ی شه‌رعناسان ده‌رباره‌ی دووگیان ئاسانکارترن. ئه‌گه‌ر دووگیان خه‌می کۆرپه‌له‌که‌ی بوو که رۆژوو گرتنی ئه‌م کاریگه‌ری له سه‌ر پێکهاته‌ی جه‌سته‌ی دروس ئه‌کات به تایبه‌ت ئافره‌تێک که خۆی زه‌عیف بێت، خۆی پێویستی به‌وه هه‌بێت که خواردنی باش بخوات، بۆ جسمی خۆی پێویسته و بۆ کۆرپه‌له‌که‌یشی پێویسته ئه‌مه ئه‌شێ به‌ڕۆژوو نه‌بێت چۆنکه خۆی پێویسته خواردنی باش بخوات، پێویستی به پڕۆتئینه، بۆ خۆی و کۆرپه‌له‌که‌ی. جا شتێکی زۆر سه‌یر هه‌یه برایانی به‌ڕێزم جاری وا هه‌یه ته‌بعه‌ن ئافره‌ت هه‌ست به‌وه ناکات دانێکی کولۆره، پێکهاته‌ی ویتامین دی یان کالیسیۆم که مناڵه‌که پێویستی پێیه‌تی له جه‌سته‌ی دایکه‌که ئه‌خوات، له کولۆری دانه‌که‌یا ته‌ئسیری هه‌یه! ئه‌و تیشکی رۆژه زیاتر له جه‌سته‌ی دایکه‌که‌ی داوه بۆ ئه‌ویش ئه‌بێت به ویتامین دی نه‌قڵ ئه‌بێت بۆ ئه‌ویش، ئه‌و دایکه ئه‌گه‌ر هێلکه باش بخوات هێلکه زۆر بخوات کاریگه‌ری بۆ ویتامین دی منداڵه‌که هه‌یه، بۆ ئێسقانه‌کانی کۆرپه‌له‌که‌یش ته‌ئسیری هه‌یه، دایکه‌که ئه‌گه‌ر نیسکێنه و سه‌وزه و که‌ره‌وز و گه‌نمه شامی بخوات بۆ نموونه کاریگه‌ری له سه‌ر پڕوتئینی منداڵه‌که هه‌یه. له به‌ر ئه‌وه زۆر زه‌رووریه ئه‌و دایکانه ئیهتیمام به کۆرپه‌له‌کانیشیان بده‌ن و ئیهتیمام به خواردنی خۆیشیان بده‌ن، ته‌رکیبی خواردنه‌کان زه‌رووریه موتابه‌عه‌ی بکه‌ی. لێره له باسی ئه‌مه‌ی ئێمه‌یشا به هه‌مان شێوه‌یه؛ ژیانی کۆرپه‌له‌که و پێک گه‌یشتنی کاریگه‌ریێکی گه‌وره ئه‌خوازێت له‌وه‌ی که جه‌سته‌ی دایکه‌که جه‌سته‌یێکی ساغ بێت بۆیه ئه‌شێ دایکه‌که به‌ڕۆژوو نه‌بێت حه‌تتا ئه‌گه‌ر خۆی توانای به‌ڕۆژوو بوونه‌که‌ی هه‌بوو به‌ڵام کاریگه‌ری له سه‌ر کۆرپه‌له‌که‌ی بێت؛ بۆ نموونه پزیشکێکی موسوڵمانی پسپۆڕ یان دوکتۆرێکی دادپه‌روه‌ری ناموسوڵمان ئه‌مه‌ی بۆ روون کردوه‌ته‌وه وبۆی سه‌لماندووه که زه‌ره‌ری هه‌یه ئه‌و کاته ئه‌شێ رۆژووه‌که نه‌گرێت دوای مناڵ بوونی و دوای ماوه‌یێکیش له شیر دانی ئه‌گه‌ر له توانایا بوو به شه‌رتێک زیان له خۆراکی کۆرپه‌له‌که‌یش نه‌دات ئه‌توانێت بیگرێتۆ. من پێم وایه که مناڵه‌که‌ی ئه‌بێت به پێنج مانگان و گه‌شه و نه‌شو و نه‌مای ته‌بیعی ئه‌بێت ئه‌و کاته خۆی ئه‌توانێت بیگرێته‌وه و ته‌ئسیریش له خواردنی مناڵه‌که‌ی ناکات، دوای ماوه‌یێکیش ته‌بعه‌ن له شیردانی ئه‌گه‌ر توانای هه‌بوو به شه‌رتێک زیانی که‌م خۆراکی بۆ کۆرپه‌له‌که‌ی نه‌بوو ئه‌توانێت، ئه‌گه‌ر هه‌ر نه‌یتوانی ئه‌و کاته ئه‌توانێت که‌فاره‌ته‌که‌ی بدا. که‌وابوو دووگیان هه‌روه‌ها شیرده‌ر ئه‌شێ رۆژووی ره‌مه‌زان نه‌گرن به‌لام به ته‌ئکید ئه‌بێت له دوای ره‌مه‌زان بیگرنه‌وه مه‌گه‌ر نه‌توانن.